Jak jíst zdravě a střídmě o Vánocích: jde to i bez odříkání

1. Nejez jen proto, že je to na stole

O Vánocích je tradiční, že jídlo někde vždycky je. Misky s cukrovím, jednohubky, zbytky salátu... Často jíme jen ze zvyku.
Zkus jednoduchý trik: jez vědomě. Než si dáš další koledu, zeptej se:
"Mám na to opravdu chuť?"

2. Začni jídlem, ne cukrovím

Ráno i během dne se snaž dát si něco výživného — bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu. Pomůže ti to udržet stabilní hladinu energie a zabrání "cukrovým útokům".
Skvělý základ je:

jogurt s ořechy,

vajíčka,

ovesná kaše,

zeleninová polévka.

Když tělo dostane to, co potřebuje, nebude tak toužit po nekonečném množství cukroví.

3. Dopřej si, ale s rozumem

Cukroví k Vánocům prostě patří. Nemusíš se ho vzdát — stačí si dát menší porci a vychutnat si ji.
Vyber si to cukroví, které máš opravdu rád/a. Nesněz 10 kousků jen proto, že "je to přece jen jednou za rok".

4. Lehčí úpravy tradičních jídel

Některé vánoční recepty jdou upravit bez toho, aby ztratily chuť:

Bramborový salát s jogurtem či kefírem místo majonézy.

Méně smaženého řízku, více ryby pečené v troubě.

Více zeleninových příloh na talíři.

Malé změny – velký rozdíl.

5. Hýbej se, ale příjemně

Nemusíš trávit hodiny ve fitku. Stačí:

svižná procházka,

vánoční trhy pěšky,

rodinné bruslení,

protažení doma.

Pohyb pomáhá trávení i energii — a navíc je to skvělá protiváha ke svátečnímu stolování.

6. Nezapomínej pít vodu

Během svátků často pijeme alkohol, sladké limonády nebo horké nápoje. Vodu pak tělo postrádá.
Měj po ruce sklenici vody – i obyčejné pití tě může ubránit před přejedením.

7. Víc klidu, méně stresu

Vánoční stres často vede k přejídání. Zkus si dopřát:

chvilku klidu s čajem,

odpočinek,

dobrý spánek.

Méně stresu = lepší rozhodování o jídle.

Závěrem

Zdravé a střídmé Vánoce neznamenají odříkání nebo sadu pravidel. Jsou o rovnováze, naslouchání vlastnímu tělu a o tom, užít si sváteční atmosféru bez pocitu, že něco "musíš". Dopřej si dobroty, udělej pár lehčích voleb a celej sváteční čas si užiješ s lehkostí.

zdravá výživa - zdravé potraviny

https://www.bytovytextil.com/c/zdravizprirody